Bartın Üniversitesi Sosyal Bilgiler Eğitimi Ana Bilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Fatıma Betül Demir Evcimen, ruhsal ve fiziksel sağlığı olumsuz etkileyen teknoloji bağımlılığına karşı “dijital detoks” uygulamasının önemine vurgu yaptı. Uluslararası alanda yayımlanan “Dijital Obezite Ölçek Geliştirme”, “Dijital Obezite ile Dijital Okuryazarlık İlişkisinin Belirlenmesi” ve “Dijital Detoks, Dijital Diyet ile İlgili Çalışmaların Meta Analizi” gibi araştırmalara katkı sağlayan Evcimen, dijital araçların ve veri kaynaklarının aşırı kullanımının “dijital obezite”ye yol açabileceğini belirtti.
Evcimen, dijital obezitenin çağın en büyük tehlikelerinden biri olduğunu ifade ederek, telefonsuz kalmak veya internet bağlantısının kesilmesi durumlarında kaygı yaşanması, sürekli dizi veya içerik tüketme, sosyal medyada sürekli etkileşim arayışı gibi belirtilerin dijital obezite eğiliminde olduğunu gösterebileceğini dile getirdi. Evcimen ayrıca, dijital dünyanın her yaş grubundaki bireyleri etkilediğini ancak gençlerin sosyal medya ve oyun gibi içeriklere daha fazla maruz kaldığını ve bu durumun dijital obezite riskini artırdığını belirtti. Ayrıca, dijital dünyaya doğan çocukların da risk altında olduğunu vurguladı.
Dijital obezitenin belirtilerine ve davranış kalıplarına dikkat çeken Evcimen, özellikle sürekli dizi izleme alışkanlığı, sınırsız içerik tüketme, sürekli sosyal medya etkileşimi gibi davranışların dijital obeziteyi artırabileceğini söyledi. Evcimen, dijital obeziteyle başa çıkmada dijital okuryazarlığın önemine değinerek, hangi dijital aracın ne amaçla ve ne kadar süreyle kullanıldığının önemli olduğunu belirtti.
Evcimen, dijital dünyada sağlıklı kalmanın ve dijital obeziteyle başa çıkmanın yolu olarak dijital okuryazarlığın geliştirilmesinin önemini vurgulayarak, ailelerin erken yaşta dijital araçlarla tanışan çocukları için “dijital ebeveynlik” kavramını benimsemelerinin gerekliliğine işaret etti. Son olarak, gereksiz bildirimleri ve uygulamaları silerek, düzenli dijital molalar vererek ve ekranda geçirilen süreyi sınırlayarak dijital diyet ve detoks uygulamalarının zihinsel sağlığı korumada etkili olabileceğini belirtti.
