Selülit Egzersizleri

Selülit tedavisinde en basit ve en ucuz yöntemlerden biride egzersiz çalışmaları yapmaktır.

Kadınların çok büyük sorunu olan selüloitleri yok etmek için sizlere özel birkaç önerimiz olacaktır. Kadınların yapması gereken selülit hareketleri düzenli yapılmadığı sürece asla etki etmez.Selülitleri yok etmek için muhakkak düzenli bisiklet kullanmak gereklidir. Hormonlardan dolayı oluşan bozukluklardan dolayı meydana gelen selülitleri yok etmek için muhakkak düzenli spor yapmak ve düzenli yürüyüş yapmak gereklidir.

Yağ yakımında bisikletin çok etkisi bulunur. Selületten korunmak için mutlaka vitamin almak gereklidir.Hücrelerin yağ olarak birikmesinden dolayı vücudun belirli bölgesinde östrojen hormonla depolanır. Kadınların her aynaya baktıklarında rahatsız oldukları selüloitlerin yok olması adına birçok egzersiz yöntemleri önerilmektedir. Selülit tedavisinde pilates ve su sporları da çok etkilidir.

Hücrelerin içinde yağ olmasından dolayı dolaşım problemi olur. Kadınlara özel hazırlanan yazımızda uygulamalı bir şekilde yapmak istiyorsanız Selülit egzersizleri video listesini net üzerinden takip edebilirsiniz. Selülit tedavisinde daha çok tercih edilen sabah ve akşam saatlerinde jimnastik yapmaktır. Sabah saatlerinde aşırı sıcak olmadığı zaman kas kramplarını güçlendirmek için sahilde yürüyüşe gidiniz.Kas egzersizlerini istediğiniz yerde yapabilirsiniz. Vücudun elastik yapısını koruması açısından kilo almamaya dikkat ediniz.Selülit tedavisinde en çok yapılan egzersizleri aşağıdaki bulabilirsiniz.

Sizlere özel verilen selülit için egzersizler listesi çok etkili olacaktır. Düzenli olan kilonuzu korumak gerekir. Mutlaka alkol ve sigaradan uzak durunuz. Koyu kahve, çay ve hamur işinden uzak durmak gereklidir.Bu sürece dikkat etmezseniz vücut hantallaşacak ve asla hareket yapamayacaksınız. Nette selülit egzersiz videolar çok etkilidir. İlgili videoların CD halini alabilirsiniz. Selülit için yapılan egzersizler arasında hamam sefasın da bulunmaktadır. Bolca hamama gidiniz. Çokça duş alınız.

• Sırtüstü yatarak ayak tabanlarınızı dinlendirin
• Sırtüstü yatarak tüm bacaklarınızı hareket ettiriniz
• Yan yatak sürekli sağ ve sol bacak hareketleri yapınız
• Dik pozisyonda durunuz ve tek bacağınızı yukarı doğru hareket ettiriniz.
• Sırtüstü pozisyonda olan kişilerin yere birkaç kez basıp daha sonrasında kalça hareketleri yapmaları gerekir.
• Emekleme pozisyonunda kalarak bacak bükme hareketleri yapılmaktadır.
• Su içinde 20 dakika olacak şekilde düz durmayı bilmek gereklidir.
• Kasların çalışması için ağırlıkları kaldırmayı bilmeliyiz.
• Suda bol bol serbestçe yüzmek gereklidir.
• Yüzüstü yatarak omuz hareketleri yapınız
• Evde spor yapmayı öğreniniz.
• Ebru Şallı Pilates dersleri ve spor egzersizleri çok faydalıdır.
• Kol hareketlerini bisiklet üzerinde de yapınız
• Bol bol bisiklet sürerek bu süreci hızlandırın
• Ayakta sürekli dik pozisyonda durmayı bilmek gereklidir
• Kas egzersizlerini düzenli yapınız
• Jimnastik ve düzenli yürüyüş

Selülit Değerlerini Ölçmek

Selülit değerlerini ölçmek için kendini tanımanız çok önemlidir. Bir çeşit ultrason yöntemi olan kilo ve yağ ölçüm araçları bu süreçte çok etkilidir. Ünlülerinde kullandıkları ekografi isimli cihaz şu durumda vücudunuzu tanımanıza yardımcı olur.Derideki olan yağ ölçümlerini yapacak ve aynı zamanda sizin üç boyutlu bir şekilde incelenmesini sağlayacaktır. Yağ dokusunda vücut içine ne derece fazla olduğunu ölçmek için çok idealdir. Bu süreçlerde kullanılan termografi ve ekografi isimli cihazla düzenli çalışır. Günlük olarak ölçüm yapmanızı sağlar. Kilo durumunuzu korumanıza yardımcıdır.Tüm parmakların ve vücudunuz her bölgesinde ki fazla yağların belirlenmesinde yardımcıdır. İlgili değerleri ölçmek için görüldüğü üzere birçok cihaz bulunur. Sizler ilgili egzersiz hareketlerini yeterki düzenli yapınız.