İçindekiler
Nagoya Üniversitesi’nden Yapılan Çalışmada Öne Çıkan Sonuçlar
Nagoya Üniversitesi’nden araştırmacılar, öfkeyle başa çıkmak için yapılacak en iyi şeyin, tepkinizi bir parça kağıda yazıp sonra atmak olabileceğini açıkladı.
Öfke Yönetimi İçin Etkili Yöntem
Bilim insanları, bu yöntemin öfke duygularını “neredeyse tamamen” ortadan kaldıracak kadar etkili olduğunu belirtiyor. Araştırma ekibi, katılımcılara kısa bir görüş yazısı yazmaları istedi ve olumsuz geri bildirimler aldıktan sonra öfke yönetimini test etti.
Çöpe Atmak veya Parçalamak
Katılımcılardan yazdıkları düşünceleri bir kağıda yazmaları ve sonrasında farklı yöntemlerle tepki vermeleri istendi. Analizler, kağıdı atan veya parçalayan katılımcıların daha hızlı sakinleştiklerini gösterdi.
Ofis Çalışanlarına Öneri
Araştırmanın başındaki Nobuyuki Kawai, çalışmanın ofis çalışanları gibi stresli durumlarda olan kişilere yardımcı olabileceğini belirtti. Bu teknik, öfkenin kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.
Kawai, “Bu teknik, öfkenin kaynağını sanki bir not alıyormuş gibi yazıp sonra da kişi bir iş durumunda öfkelendiğinde onu çöpe atarak o anda uygulanabilir” diye ekledi.